Śledzenie snu Apple Watch: co robi i jak z niego korzystać

Dlaczego możesz zaufać

- W najnowszym Aktualizacja watchOS 7 Apple umożliwia śledzenie snu za pomocą Apple Watch. watchOS 7 współpracuje z Apple Watch Series 3, 4, 5 i nowym Apple Watch Series 6, którego oczekujemy. Nie jest kompatybilny z serią 1 lub 2.

Śledzenie snu było bardzo pożądaną funkcją Apple Watch i było wcześniej dostępne w aplikacjach innych firm.

Teraz jednak na zegarku znajduje się aplikacja Sleep, która wykorzystuje ruch do wykrywania czasu snu. Oczywiście musisz nosić zegarek Apple Watch, aby śledzić swój sen, więc będziesz musiał zmienić swoje zachowanie podczas ładowania i wycisnąć sok w ciągu dnia. Jeśli tego nie zrobisz, następnego ranka będziesz bez opłat.





Dobrą rzeczą w śledzeniu snu Apple Watch jest to, że jest ustawiony i zapomniany, więc twój sen będzie śledzony bez konieczności robienia czegokolwiek. Ale jak zobaczysz, jest w pełni konfigurowalny.

jak znaleźć usunięte zdjęcia z Instagrama

wiewiórka_widget_2670421



Jak działa śledzenie snu Apple Watch

Śledzenie snu Apple integruje się z istniejącą funkcją Bedtime w aplikacji Zegar na iPhone'a (ta funkcja nazywa się teraz Sleep), więc włączasz ją i tworzysz harmonogram.

Przed przydzieloną porą snu będziesz „przygotowany” do snu z czasem wyciszenia (ustawiliśmy go tutaj na 45 minut), podczas gdy zegarek Apple Watch zostanie przyciemniony i zablokowany – zegarek jest teraz w „trybie uśpienia”.

Tryb Nie przeszkadzać jest automatycznie włączony, ale możesz go wyłączyć podczas konfigurowania trybu uśpienia lub później.



Możesz także wybrać, czy chcesz mieć przypomnienia o ładowaniu – zegarek ostrzeże Cię w ciągu godziny przed snem, jeśli poziom naładowania spadnie poniżej 30 procent.

Jeśli masz serię 4 lub 5, prawie na pewno będziesz w stanie przejść przez noc, jeśli w pewnym momencie zapłacisz za trochę w ciągu dnia. W przypadku Serii 3 będziesz musiał w pełni naładować w ciągu dnia, aby wytrzymać noc.

W trybie uśpienia należy obrócić cyfrową koronę, aby odblokować zegarek, tak samo jak po wyjściu z wody po pływaniu. Właściwie to trochę irytuje nas, gdy musimy wstać w nocy i na przykład użyć latarki.

Możesz wyłączyć tryb uśpienia, jeśli chcesz, ale nie będzie to śledzić snu. Możesz także całkowicie zrezygnować ze śledzenia snu, nawet jeśli masz włączony tryb uśpienia.

Możesz uzyskać dostęp do opcji snu i śledzenia w różnych miejscach, co na początku jest nieco mylące, ale ma sens, ponieważ łączy ze sobą kilka rzeczy. Więc:

  • Możesz skonfigurować i skonfigurować Uśpienie w aplikacji Uśpienie na Apple Watch, w aplikacji Zdrowie na iPhonie oraz w sekcji Uśpienie w aplikacji Apple Watch na iPhonie).
  • Wszystkie ustawienia snu możesz edytować w sekcji Sen w aplikacji Apple Watch na iPhonie lub w aplikacji Zdrowie na iPhonie.
  • Harmonogram uśpienia i alarm można edytować na Apple Watch, a także w aplikacji Zegar na iPhonie.

Wyniki, które otrzymujesz

Śledzenie snu Apple koncentruje się na ilości czasu spędzanego w łóżku i jako takie jest nieco mniej zniuansowane niż niektóre śledzenie snu, takie jak Fitbit – lub doskonałe śledzenie snu Jawbone, jeśli używałeś tego w odległej przeszłości. Będzie wiedział, że nie śpisz, jeśli nie śpisz w łóżku i na iPhonie.

Jeśli chcesz przejrzeć wyniki swojego snu, przejdź do Przeglądaj > Śpij w aplikacji Zdrowie. Następnie możesz dotknąć dowolnej opcji na dole, aby wyświetlić grafikę odzwierciedlającą ten cel lub wynik. Możesz także poszerzyć wykres, aby wyświetlać widok z miesiąca na miesiąc.

jabłko Jak śledzić sen za pomocą zdjęcia Apple Watch 8

Możesz określić wynik danego dnia i dowiedzieć się więcej szczegółów - chociaż poda to tylko czas w łóżku i czas snu, które pojawiają się u góry ekranu nad daną kolumną wraz z datą.

jabłko Jak śledzić sen za pomocą zdjęcia Apple Watch 9

Jak skonfigurować śledzenie snu w Apple Watch

1. Upewnij się, że Twój zegarek Apple Watch działa w systemie watchOS 7 lub nowszym, a na iPhonie działa system iOS 14 lub nowszy.

Dyson am05 gorąco+fajnie

2. W aplikacji Zdrowie na iPhonie skonfiguruj Sleep. Możesz także przejść przez ten proces w samym Apple Watch w aplikacji Sleep.

3. Najpierw wybierz czas snu – jest to cel snu, ale nie jest śledzony w aplikacji Aktywność iPhone'a, tak jak pierścienie (możesz go wyświetlić w aplikacji Zdrowie na iPhonie). Wybraliśmy osiem godzin.

4. Następnie ustalasz, kiedy zaczyna się pora snu i kiedy musisz się obudzić. W rzeczywistości jest tu kilka opcji, więc przejrzyj je ostrożnie. Czy musisz ustawić to na każdy dzień, czy tylko na dni powszednie.

5. Musisz ustawić czas na relaks przed pójściem spać – możesz także połączyć to ze skrótem Siri, aby wykonać inną automatyzację, na przykład wyłączyć światło w domu. Na przykład Wind Down można połączyć z listą odtwarzania muzyki.

6. Możesz zdecydować, czy ustawić alarm i jak chcesz, aby brzmiał. Pamiętaj, że nie zastąpi to istniejących alarmów na Apple Watch (lub na iPhonie – musisz je wyłączyć ręcznie).

Twój alarm zabrzmi na iPhonie, jeśli nie masz włączonego zegarka Apple Watch, i na zegarku, jeśli go masz. Możesz również w pełni skonfigurować dźwięk alarmu. Jeśli Twój zegarek jest wyciszony, po prostu wibruje.

7. Możesz zobaczyć swoje wzorce snu w aplikacji Zdrowie na iPhonie – przeglądaj według tygodnia lub miesiąca. Na pewno widać tutaj luki w moim śnie. Jak widać, małe dziecko nie sprzyja osiągnięciu celu snu!

Poprawki - [23.09.2020] 23.09.20: Dodano wyjaśnienie do paragrafu, które może działać, jeśli tryb uśpienia jest wyłączony.

Ciekawe Artykuły